NEW!! 강하나가 매일하는 `인생 스트레칭` 동작 모음 (하체-상체-복부)

▽▽각 운동의 효과▽▽▽ 《하체운동4》 다리 나눠 늘이기 뻣뻣한 골반 주변 근육들을 이완하여 혈액순환을 돕고, 허벅지 뒤 햄스트링을 자극해 아름다운 하체 라인을 만들어줍닌다. 몸이 뻣뻣하다면 가능한 만큼만 내려가세요! 《하체운동 5》허벅지 뒤 늘이기 무릎 뒤 오금을 자극해 하체에 쌓인 노폐물을 효과적으로 배출시키는 동작으로 곧고 매끈한 다리 라인을 만들어줍니다. 《하체운동 8》앉은 자세에서 한 다리 차기 속근육인 장요근과 허벅지의 대퇴사두근을 강하게 수축할 수 있는 동작으로 탄력적이고 건강미 넘치는 허벅지를 만들 수 있습니다. 《하체운동 10》골반 들고 발뒤꿈치 올리기 엉덩이를 탄력 있고 볼륨감 있게 만들어주면서 종아리 근육을 단련시켜 가늘고 긴 발목을 만들어줍니다. 《상체운동4》 팔꿈치 접어 어깨 열기 둥글게 말린 어깨와 딱딱하게 굽은 등을 부드럽게 풀어주는 동작으로 목에서 어깨, 쇄골로 이어지는 상체 라인을 아름답게 만들어줍니다. 팔을 위로 들기 어려운 사람도 쉽게 할 수 있는 동작이에요. 《상체운동5》 양팔 올리기 어깨의 곡선을 만드는 삼각근과 살이 처지기 쉬운 팔뚝 아래쪽을 자극하는 동작으로 가늘고 긴 팔 라인과 우아한 어깨 라인을 만들 수 있습니다. 《상체운동10》 깍지 껴 상체 늘이기 몸통의 앞, 뒤 근육을 반복적으로 자극해 예쁜 쇄골과 가슴 라인을 만들어주는 동작입니다. 굳어진 척추와 손목을 이완시키는 효과도 함께 볼 수 있습니다. 《상체운동15》 엎드려 팔 뒤로 뻗기 상체 비만 해소에 좋은 동작으로 팔 뒤쪽의 늘어진 살들을 탄탄하게 잡아주고, 굽은 등을 반듯하게 펴는 데 도움을 줍니다. 《복부운동3》 상체 45도 내리기 하복부에 강한 자극을 주어 납작하고 탄탄한 아랫배를 만들어줍니다. 또한 비트는 동작을 통해 잘록한 허리를 만드는 내·외복사근도 단련할 수 있습니다. 《복부운동5》 한 팔 짚고 옆구리 늘이기 허리부터 손끝까지 시원함을 느낄 수 있는 동작으로 복근의 긴장을 유지한 채 손끝을 길게 쭉 펴 한번에 들어 올리는 것이 포인트에요.  《복부운동13》 무릎 접어 반원 그리기 팔과 다리를 모두 드는 강도가 높은 동작으로 날렵한 복근을 만들어줍니다.복부가 볼록해지지 않도록 복부를 강하게 수축합니다.   《복부운동16》 Z 자세 몸통 회전하기 복부 전체를 이완시키고 불균형한 골반과 척추를 바로 잡을 수 있는 동작으로 아름답고 맵시 있는 뒷모습을 만들어줍니다.